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Spinat – Top 10 Ernährungstips
Spinat kann helfen, den Ticker ihres Herzens topfit zu halten – dank seiner Reichhaltigkeit an Inhaltsstoffen wie Lutein, Folsäure oder Kalium.
Hülsenfrüchte – Top 10 Ernährungstips
Füllen Sie ihren Ballaststoff-Haushalt mit Linsen, Kichererbsen, schwarze und weiße Bohnen wieder auf!
Beeren – Top 10 Ernährungstips
Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren – egal, welche Beeren Sie am Liebsten mögen, sie sind voll von Entzündungshemmern, die das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs verringern können.
Nüsse – Top 10 Ernährungstips
Walnüsse sind voll von Omega-3-Fettsäuren und zusammen mit Mandeln und Macadamia-Nüssen reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Olivenöl – Top 10 Ernährungstips
Voller ungesättigter Fettsäuren, verringert Olivenöl das schlechte LDL-Cholesterin und senkt das Risiko von Herzkrankheiten.
Avocados – Top 10 Ernährungstips
Fügen Sie ein paar Avocados zu einem Sandwich oder einem Spinatsalat hinzu, um die Anzahl an gesunden Fetten in ihrer Ernährung zu erhöhen.
Lachs – Top 10 Ernährungstips
Superreich an Omega-3-Fettsäuren, kann Lachs effektiv den Blutdruck senken und die Blutgerinnung in Schach halten.
Haferflocken – Top 10 Ernährungstips
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem dampfenden Schüssel Haferflocken, die voll sind mit Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und Kalium.
