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Spinat - Top 10 Ernährungstips

Spinat – Top 10 Ernährungstips

Spinat kann helfen, den Ticker ihres Herzens topfit zu halten – dank seiner Reichhaltigkeit an Inhaltsstoffen wie Lutein, Folsäure oder Kalium.

Hülsenfrüchte - Top 10 Ernährungstips

Hülsenfrüchte – Top 10 Ernährungstips

Füllen Sie ihren Ballaststoff-Haushalt mit Linsen, Kichererbsen, schwarze und weiße Bohnen wieder auf!

Beeren - Top 10 Ernährungstips

Beeren – Top 10 Ernährungstips

Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren – egal, welche Beeren Sie am Liebsten mögen, sie sind voll von Entzündungshemmern, die das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs verringern können.

Nüsse - Top 10 Ernährungstips

Nüsse – Top 10 Ernährungstips

Walnüsse sind voll von Omega-3-Fettsäuren und zusammen mit Mandeln und Macadamia-Nüssen reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Olivenöl - Top 10 Ernährungstips

Olivenöl – Top 10 Ernährungstips

Voller ungesättigter Fettsäuren, verringert Olivenöl das schlechte LDL-Cholesterin und senkt das Risiko von Herzkrankheiten.

Avocados - Top 10 Ernährungstips

Avocados – Top 10 Ernährungstips

Fügen Sie ein paar Avocados zu einem Sandwich oder einem Spinatsalat hinzu, um die Anzahl an gesunden Fetten in ihrer Ernährung zu erhöhen.

Lachs - Top 10 Ernährungstips

Lachs – Top 10 Ernährungstips

Superreich an Omega-3-Fettsäuren, kann Lachs effektiv den Blutdruck senken und die Blutgerinnung in Schach halten.

Haferflocken - Top 10 Ernährungstips

Haferflocken – Top 10 Ernährungstips

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem dampfenden Schüssel Haferflocken, die voll sind mit Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und Kalium.